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初めてのセルフ・リフレ

足裏リフレクソロジーする前の準備:

 静かなところで 身体全体がリラックスできるような空間で行いましょう。
 入浴後は特に効果的,落ち着ける音楽をかけ,照明を落とし、室内に香りを漂わせて 五感配慮することで 心と身体のリラクゼーション効果はより高まります。
 両足15~20分程度でも 毎日続けることが大きなポイントになります。

*注意: 空腹時や飲酒、食後30分は 避けたほうがよいでしょう。

 □ 初体験ーー5分間足部暖身式 
     初心者でも 簡単に行える。
     5分間で血行循環をよくし、足のむくみを解消し、体も軽くなる。
     足部の5箇所をシゲキする。1箇所を1分程度。   


① 足趾(あしゆび)---頭部の反射区。
  
② 足弓(つちふまず)---脊椎の反射区。

③ 踵(かかと)の内、外側ーーー骨盤腔生殖器官、性腺、坐骨神経の反射区。

④ 足裏中心部ーーー胸腔と腹腔内の各器官,特に泌尿系統の反射区。

⑤ 足内、外側のくるぶしーーー上、下半身リンパ腺の反射区。


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