おすすめの健康法
① ふだんから、背を伸ばし、頭を起こし、腰をのばす。こうして、姿勢を正しくするようにして
いますと、筋肉の疲労が溜まらないです。
② 筋肉のやらかくする。朝起きると、首を左右前後に曲げて首の筋肉を伸ばし、手、足、腰、
背中と全身の筋肉を 骨格を利用して力学的に動かし伸ばします。
それから、ふだん、歩くだけでなく、足に力を入れて早く歩く、大きく手を振る、こうすれば
足や手を通っている、自律神経をもむように刺激することになるわけです。
夜はベットに入ると、まず首から、腰、背中、足と全身の筋肉の力を抜くようにする、これで
筋肉の疲労が回復されます。
③ 食べ物ですが 栄養のあるものは 何でも食べる、よく噛む、砂糖はとらずに、カルシウム
の多いものや、海藻類は毎日食べること。
④ 呼吸法です。深呼吸を毎日十回。これは息を深く吸い込み、しばらく息をはかないで、
そのままぐっと胸や腹に力をいれます。 こうすると、肺の中の空気の圧力が高くなり、
血液中の圧力より高くなって、空気がどんどん血液中に侵入してゆきます。
⑤ 気分はいつも楽観的で、これがまた何よりの健康法といえるのかもしれません。