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2008年07月28日

肩こりの予防と解消

 日頃あまり使うことのない筋肉をよく動かすことが 肩こり解消につながる。

 同じ姿勢を長時間とり続け、肩甲挙筋(首つけ根あたり)や菱形筋(肩甲骨内縁あたり)
を あまり動かすことのない生活は 肩こりを生み出すもとになります。

 肩甲挙筋や菱形筋を よく動かすことは 肩こりを予防、解消する大切なポイントです。

 肩甲挙筋や菱形筋は、腕を上に上げる時に重要な役割を果たす筋肉です。ふだんの
暮らすでは、腕を肩よりも 上に上げる動作をすることは 少ないものです。   そこで

この動作を努めて行うようにすると、筋肉の収縮と弛緩が繰り返されて血液の循環が
促されます。例えば バレーボール、エアロビクス、水泳、ダンスなど  腕を上げたり

下げたりする、 あるいは 大きくまわす動きを伴う運動で 楽しく長続きできる種目を
選んでみては いかがでしょう。