健康の“ベスト時間帯”
＊ お風呂のベスト時間：
夜、寝る前のお風呂は 全身の筋肉と関節を緩和し 血液循環よくさせ いい睡眠
につながるはずです。
＊ 睡眠の最佳時間：
昼寝は 午後1時から、その時間帯が カラタは一番鈍い、眠たいです。
夜には 10時～11時の時間帯が ベストです，普通、深い睡眠は0時から3時までの
あいた、ひとは眠ると1時間半ぐらいたったら深睡状態に入るのです。
＊ トレーニングのベスト時間：
夕方のトレーニングは カラタによいと思います，それは：ヒトのいろんな活動がカラタ
の“生理とけい”により 影響をうけるです。カラタの適応能力や体力の発揮が午後から
夕方にかけて ベストです，朝なら 逆です、血圧や心率が夕方ときより ずっと高い
から カラタによくないです。
＊ フルーツを食べるの最佳時間：
食前1時間にフルーツを食べるのは カラタに有益です，食前のフルーツは “白細胞”
の増加を抑えるの効果があります、カラタの免疫力を高まることができます。