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健康の“ベスト時間帯”

 * お風呂のベスト時間: 
     夜、寝る前のお風呂は 全身の筋肉と関節を緩和し 血液循環よくさせ いい睡眠
    につながるはずです。

 * 睡眠の最佳時間:
     昼寝は 午後1時から、その時間帯が カラタは一番鈍い、眠たいです。
     夜には 10時~11時の時間帯が ベストです,普通、深い睡眠は0時から3時までの
    あいた、ひとは眠ると1時間半ぐらいたったら深睡状態に入るのです。

 * トレーニングのベスト時間:
     夕方のトレーニングは カラタによいと思います,それは:ヒトのいろんな活動がカラタ
    の“生理とけい”により 影響をうけるです。カラタの適応能力や体力の発揮が午後から
    夕方にかけて ベストです,朝なら 逆です、血圧や心率が夕方ときより ずっと高い
    から カラタによくないです。
     
 * フルーツを食べるの最佳時間:
     食前1時間にフルーツを食べるのは カラタに有益です,食前のフルーツは “白細胞”
    の増加を抑えるの効果があります、カラタの免疫力を高まることができます。

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