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2006年07月18日

おすすめの健康法

① ふだんから、背を伸ばし、頭を起こし、腰をのばす。こうして、姿勢を正しくするようにして
   いますと、筋肉の疲労が溜まらないです。


② 筋肉のやらかくする。朝起きると、首を左右前後に曲げて首の筋肉を伸ばし、手、足、腰、
   背中と全身の筋肉を 骨格を利用して力学的に動かし伸ばします。

   それから、ふだん、歩くだけでなく、足に力を入れて早く歩く、大きく手を振る、こうすれば 
   足や手を通っている、自律神経をもむように刺激することになるわけです。

   夜はベットに入ると、まず首から、腰、背中、足と全身の筋肉の力を抜くようにする、これで
   筋肉の疲労が回復されます。


③ 食べ物ですが 栄養のあるものは 何でも食べる、よく噛む、砂糖はとらずに、カルシウム
   の多いものや、海藻類は毎日食べること。


④ 呼吸法です。深呼吸を毎日十回。これは息を深く吸い込み、しばらく息をはかないで、 
   そのままぐっと胸や腹に力をいれます。 こうすると、肺の中の空気の圧力が高くなり、
   血液中の圧力より高くなって、空気がどんどん血液中に侵入してゆきます。


⑤ 気分はいつも楽観的で、これがまた何よりの健康法といえるのかもしれません。